Augusti 2014

Fokus kommer ligga på min jerk, snatch och frontsquat då jag under hösten kommer tävla i tyngdlyftning och behöver 1 månad på mig att deffa ner mig i rätt viktklass (85). Min nuvarande vikt varierar mellan 88 och 91 kg. Mina förhoppningar är att kunna sätta ett nytt rekord i både stöt, ryck, frivändning, frontsquat med paus, militärpress, pushpress, press bakom nacken, thruster samt overheadsquat.

Resultat Juli 2014
Marklyft: 210 kg
Knäböj: 190 kg
Knäböj med paus: 140 kg
Bänkpress: 130 kg
Militärpress: 80 kg
Press bakom huvudet: 65 kgPull-ups: 20 st
Frontböj: 140 kg
Frontböj med paus: 120 kg
Overheadsquat: 90 kg
Pushpress: 95 kg
Thruster: 80 kg
Frivändning: 130 kg
Stöt: 125 kg
Ryck: 90 kg

Ökningar Augusti 2014
Marklyft: 220 kg (+10 kg)
Knäböj med paus: 150 kg (+10 kg)
Militärpress: 82,5 kg (+2,5 kg)
Press bakom huvudet: 75 kg (+10 kg)
Pull-ups: 21 st (+1 st)
Frontböj: 145 kg (+5 kg)
Frontböj med paus: 130 kg (+10 kg)
Overheadsquat: 95 kg (+5 kg)
Pushpress: 100 kg (+5 kg)
Thruster: 90 kg (+10 kg)

Juli 14 - Jan 15. Halvårsjournal.

Resultat Juli 14 - Mål Januari 15

Marklyft: 210 kg - 220 kgKnäböj: 190 kg - 210 kg

Knäböj paus ATG 5 sek: 140 kg - 160 kg

Bänkpress: 130 kg - 140 kg

Militärpress: 80 kg - 90 kg

Press bakom huvudet: 65 kg - 80 kg

Pull-ups: 20 st - 25 st

Frontböj: 140 kg - 150 kg

Frontböj paus ATG 5 sek: 120 kg - 130 kg

Overheadsquat: 90 kg - 110 kg

Pushpress: 95 kg - 110 kg

Thruster: 80 kg - 105 kg

Frivändning: 130 kg - 140 kg

Stöt: 125 kg - 136 kg

Ryck: 90 kg - 100 kg

Nuvarande rekord - 2014-08-24
Marklyft: 220 kg (+10 kg)
Knäböj: 190 kg
Knäböj med paus ATG 5 sek: 150 kg (+10kg)
Bänkpress: 130 kg
Militärpress: 82,5 kg (+2,5 kg)
Press bakom huvudet: 75 kg (+10 kg)
Pull-ups: 21 st (+1 st)
Frontböj: 145 kg (+5 kg)
Frontböj med paus ATG 5 sek: 130 kg (+10 kg)

Overheadsquat: 100 kg (+10 kg)
Pushpress: 100 kg (+5 kg)
Thruster: 90 kg (+10 kg)
Frivändning: 135 kg (+5 kg)
Stöt: 125 kg
Ryck: 90 kg